NYでも爆発的人気?!
3/9(水)「ホンマでっか!?TV」で’ダイエットのウラ常識’のひとつとして紹介されたジュースダイエット(断食)「クレンズダイエット」について、お届けしよう。
Image: Casey Serin ハリウッドセレブの間で流行っている’5日で7キロ’痩せられるダイエットが紹介された。これは、野菜と果物だけでできたジュースを、短期間飲み続け、1日平均1.4キロ痩せるというものだそう。
短期間に行う方法ということで、結婚式やイベント前に人気らしく、ハリウッドでは、デリバリー(宅配)やお店も盛況らしいが、ご家庭でも簡単にできるため、のちほどの、レシピとともにお届けしよう。
短期間に痩せられる秘密は’脱水状態’だった
ダイエットに適した季節は、’春’。理由としては、冬の間は、エネルギーや栄養をため込もうとしていた体の活動が始まるためと、また、露出した服を着始めるためだそう。露出が多い場合、ダイエット効果も高まる傾向にあるという。
ところで、1キロの脂肪を燃やすためには、フルマラソン2回分(42.195kmx2回=84.39km)走る必要がある(7000キロカロリー必要)のをご存じだろうか。
断食は、脂肪燃焼目的というよりは、’脳や体に活を入れるために行われる’程度の認識でちょうどよく、2-3日で体重が落ちる場合、多くは、脱水効果だそう。
また、食事などの制限は、満腹中枢と飢餓中枢が関係してくるとのことで、、個人で行う際には要注意が必要だ。
特に、断食の最中や終了後の食事では、栄養成分を吸収しやすい状態にあるため、いきなり普通食や、いつも通りのペースでの、高カロリーデザートなどは避け、できれば、専門家の意見に従うことが望ましい。
「クレンズダイエット」レシピはこれ
(材料) ニンジン100g レモン1/2個 キャベツ100g セロリ1/2本 リンゴ1/4個 水200ml(cc) 氷200g(入れると飲みやすいそう)
・新鮮な上の材料を、ミキサーにかけるだけ
・1日の摂取量の制限はなく、お腹がすいたら、いつでもこれを飲む
このダイエット法のからくりは、次のようだという。
野菜と果物には、カリウムが多く含まれる。体内では、カリウムが入るとナトリウムが出るという性質があり、ナトリウムは、水を一緒に連れてゆくため、結果、体内の水分が排出された脱水状態として、細胞のむくみは取れ、体重が減るそうだ。ただ、健康面的には、5日程度の短期間内にとどめた方がよいとのこと。
いよいよ薄着の春本番の前に、そろそろ本腰を入れるスタートにはちょうどよい方法かもしれない。
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