1日平均1.4キロ減るセレブ「クレンズダイエット」　ホンマでっかの野菜と果物ジュース断食

3/9（水）「ホンマでっか！？ＴＶ」で’ダイエットのウラ常識’のひとつとして紹介されたジュースダイエット（断食）「クレンズダイエット」について、お届けしよう。

Image: Casey Serin

ハリウッドセレブの間で流行っている’5日で7キロ’痩せられるダイエットが紹介された。これは、野菜と果物だけでできたジュースを、短期間飲み続け、1日平均1.4キロ痩せるというものだそう。

短期間に行う方法ということで、結婚式やイベント前に人気らしく、ハリウッドでは、デリバリー（宅配）やお店も盛況らしいが、ご家庭でも簡単にできるため、のちほどの、レシピとともにお届けしよう。

ダイエットに適した季節は、’春’。理由としては、冬の間は、エネルギーや栄養をため込もうとしていた体の活動が始まるためと、また、露出した服を着始めるためだそう。露出が多い場合、ダイエット効果も高まる傾向にあるという。

ところで、1キロの脂肪を燃やすためには、フルマラソン2回分（42.195kmｘ2回=84.39km）走る必要がある（7000キロカロリー必要）のをご存じだろうか。

断食は、脂肪燃焼目的というよりは、’脳や体に活を入れるために行われる’程度の認識でちょうどよく、2-3日で体重が落ちる場合、多くは、脱水効果だそう。

また、食事などの制限は、満腹中枢と飢餓中枢が関係してくるとのことで、、個人で行う際には要注意が必要だ。

特に、断食の最中や終了後の食事では、栄養成分を吸収しやすい状態にあるため、いきなり普通食や、いつも通りのペースでの、高カロリーデザートなどは避け、できれば、専門家の意見に従うことが望ましい。


このダイエット法のからくりは、次のようだという。

野菜と果物には、カリウムが多く含まれる。体内では、カリウムが入るとナトリウムが出るという性質があり、ナトリウムは、水を一緒に連れてゆくため、結果、体内の水分が排出された脱水状態として、細胞のむくみは取れ、体重が減るそうだ。ただ、健康面的には、5日程度の短期間内にとどめた方がよいとのこと。

いよいよ薄着の春本番の前に、そろそろ本腰を入れるスタートにはちょうどよい方法かもしれない。


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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　編集部　松田鞠



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