失敗知らずのジュース断食は人参ジュース

人参にはビタミン、ミネラルが100種類以上と豊富で断食ジュースには最も使われている食材の1つです。味も良く市販してる野菜ジュースに人参がよく入ってるのも、味や栄養を考えての事でしょう。

そして人参と相性がいいのがりんご。この二つを基本にジュースを作れば失敗は少ないのでは。食材は適当な大きさに切ってジューサーに入れます。
人参とりんごを1対1の比率で
ジューサーに入れます。

＊甘みはメイプルシロップがおすすめ。
にんじん　５０ｇ
りんご　　５０ｇ
水１００ｃｃ
レモン少々
にんじん５０ｇ
りんご　５０ｇ
オレンジジュース　５０ｇ
りんご　1個
人参　　1個
豆乳（りんごと人参の合計量）

＊豆乳やヨーグルトも良く使います。
りんご　1個
人参　　1個
バナナ　1個
ニンジン　　３３ｇ
ほうれん草　３３ｇ
バナナ　　　３３ｇ
ヨーグルト　９９cc
レモン汁　　 少々

＊ヨーグルトはプレーンがお勧め。
バナナ １本
イチゴ ４～６個
リンゴ ２分の１個
人参 ２分の１本
ヨーグルト 大さじ２

＊搾りかすは乾煎りして塩を振るとエコなふりかけに。
人参　　　半分
みかん　　1個
パイナップルジュース　50～100ｃｃ
メイプルシロップ　　適量

ご覧のように基本の食材、この場合は人参ですが、味の基本を決めておけば失敗はあまりないかと思います。

他は好きな食材を足してオリジナルのジュースを楽しみましょう。新鮮な野菜やフルーツは体に良いですので、ジューサーが有れば簡単に摂取できます。

断食はしなくても、ジュースだけ作って飲んでも断食気分を味わってはいかかでしょうか。意外と楽しいかもしれません。



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