断食にはやせる以外の効果もある

断食ブームもあいまって、週末だけのプチ断食に取り組む人が増えている。今週末は3連休なので、プチ断食にはもってこいだ。

しかし、食欲は人間の3大欲求のひとつで、非常に強い。これまで3食食べていたところを突然全く食べないのは辛い。他の人はどうやってこの辛さを乗り越えているのか、どんな食材をプチ断食に使うのか気になるところだ。

情報サイト「nanapi」に7日間断食に挑戦したルポが掲載された。筆者には7日間は長く、人によっては健康を害する可能性もあるので医療や専門家の介入が必要なように感じるが、実例をみてみよう。

※イメージプチ断食をする目的は、人それぞれであるが、断食に挑戦するには強い意志が必要だ。必ず襲ってくる食べたいという邪心に打ち勝つためにも、目的を明確にすることが必要だとしている。

素人が自己判断で完全断食をするのは危険がある。生きていきために必要な最低限を取り入れながらのプチ断食だが、nanapiの断食体験者は朝は水か柿の葉茶、昼と夜は以下のメニューを続けたそうだ。
この際、吐き気や強い立ちくらみを感じたら、無理をせずに断食を中止する勇気も必要だ。

断食をすると一時的に排便が止まる。水を毎日2リットルと朝晩に水酸化マグネシウムを20cc一緒に飲むと排便が促されるそうだ。薬に頼りたくない場合は、にがりを飲んでもよいそうだ。

同時に、デトックスのために天然のビタミンCを摂取することを勧めている。

断食の成功は回復食にかかっていると言っても過言ではなく、ここでドカ食いしては全く意味がなく、むしろリバウンドで太るための断食になってしまいかねない。回復食は断食日数＋1～2日が目安だ。3分粥から始めて、徐々に固形に戻すことがポイントだ。

7日間の断食を終えて、挑戦者は3㎏の減量に成功した。それ以上に感覚が研ぎ澄まされた生活を送れたことに喜びを覚えたそうだ。断食中は脳内に抗ストレスホルモンや快楽物質が出ているらしい。食「欲」を乗り越えたら見えてくる世界があるということか。今週末は1日断食＋1日回復のプチ断食に挑戦してみてはいかがか。



nanapi 身も心もキレイになれる断食ダイエット
http://nanapi.jp/54949/