「そのダイエットでは痩せられない」　過ちが多い ’ダイエットの勘違いリスト’　米

ダイエットや運動、カロリーについて、どれくらいの人が、正しい知識を持って,減量や生活改善を行っているだろうか。

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海外のサイト「Yahoo Shine」や「CNN」には、多くの人の、間違った認識をリストとして発表している。このうちのいくつかをあげてみるので、健康的なダイエット生活に取り入れてみては。

＜カロリーはどれも同じなので、何を食べるかは関係ない＞
消化に結構なカロリーを消費する食品もある。野菜をもっと増やし、脂肪分の少ない肉をとることで、カロリー消費が３０％あがる。

＜油や脂肪は悪＞
身体に良い種類の油と悪いものがある。

＜炭酸系ダイエット飲料を飲んでいれば太らない＞
炭酸系ダイエット飲料は、メタボリック症候群やお腹の脂肪が増えたり、血糖、コレステロールの問題を引き起こすリスクがある。（「それでも飲む？　「ダイエット飲料は太る」米の研究で明らかに」参照）

＜重量トレーニングをすれば筋肉モリモリに＞
重量トレーニングをすると、一晩で脂肪が燃焼する量が８％ほど増えることが、研究で明らかになったそう。このトレーニングをするだけで、年間５ポンドほどカロリー消費が増え、痩せるケースも。

＜ジムでは、運動器具で消費カロリーを正しく計測している＞
性別や体重、個々の体の状況の詳細をわからずに、運動時の消費カロリーが正確に測れるかは疑問がある。

＜あまり激しくない運動の方が、より脂肪を消費する＞
激しい運動をすればするほど、より多くの糖を使う。糖が燃えきった後に、脂肪が燃え始めるの。

＜４０歳を過ぎたら太るのは仕方がない（特に女性）＞
この年齢は、後の更年期など、体の変化に備えて脂肪が増えたり、とれにくくなることはある。しかし、週4時間の運動を取り入れることで、40代や50代前半の44,000人が、痩せることに成功したという、米国癌協会（ACS）による、10年間の追跡調査結果がある。


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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　編集部　松田鞠



Yahoo Shine（英文）

CNN（英文）