’休憩’するだけでお腹が2サイズ痩せる！　心臓にもよいダイエット

座りっぱなしをやめて、ちょこちょこと立ち上がり、休憩をとることで、お腹の脂肪が減り、ウエストサイズが小さくなり、その上心臓にもよい影響があることが、最近の調査で判明したそうだ。

調査では、週に1258回の短い休憩をとった人は、99回の休憩しかしかとらなかった人に比べ、ズボンのサイズが2サイズ小さくなったという。

Image: Tobyotter

オーストラリア、クイーンズランド大学で、口臭衛生を学ぶジェネビーブ・ヒーリー氏は、「マイヘルスデイリー」に、次のように語った。

この調査結果は、12日に「ヨーロピアンハートジャーナル」に発表される予定。

ヒーリーら調査グループは、20歳以上の、U.S. National Health and Nutrition Examination Survey（健康や栄養調査を担う団体）に参加する4,757人に、歩行時に7日間、腰に加速度計をつけてもらい、加速度計の運動量が少ない時は、座っているときとの判断で、参加者の、日々の運動量や程度を計測した。

座た状態は、1.8時間から21.2時間まで幅があり、平均の休憩（立ち上がり？）時間は4.12分だったそう。

この結果わかったことは、長時間座っていても、休憩を多く取った場合は、休憩を取らない場合より、ウエストサイズが小さく、Cリアクティブプロテイン―炎症が起きているかの指針となるたんぱく質―の値が低かったそう。

また、休憩をとったうちの25％は、休憩を最小限しかとらなかった場合より、ウエストサイズが平均4.1cｍ細かったとのことだ。

今回の調査を行う前（1月第3週）、「Journal of the American College of Cardiology」に発表されたある研究では、’4時間以上PCやテレビの前に座りっぱなしだと、病気で入院や、心臓疾患で死亡するリスクを上げる’との結果がでたそうだが、今回の調査結果は、それを上回るような発見だったという。

今回の調査には関わっていないが、インディアナ大学の運動生理学助教授ジャンヌ・Ｄ・ジョンストン氏は、次のように述べている。



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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　編集部　松田鞠




Yahooニュース（英文）

ヨーロピアンハートジャーナル（英文）

National Health and Nutrition Examination Survey（健康や栄養調査を担う団体：英文）