痩せたければまず食生活の見直しを

ダイエットしたいが痩せられないという人の問題点はどこにあるのか。

努力せずに痩せられるなどという「奇跡のダイエット方法」を探し求める前に、なぜ今の体型になったのかという根本的な問題を解決するべきだと日刊SPA!に掲載された記事でボディワーカーの森拓郎氏は指摘する。

※イメージ太った原因は「食べ過ぎ」を挙げる人は多いだろう。また、食べていないのに痩せないという人は、体を維持するのに必要な栄養分も摂取できていないケースもある。

森氏によれば、食の改善はダイエットの8～9割を占める重要事項だという。楽な方法に流れることなく、まずは基本の食の知識を身につけて正しい方法を実践する必要があるという。

食事法を指導するダイエット方法はプロの栄養士などが指導しているケースがほとんどだ。しかし、多くのケースが「必要なものを取るにはこれだけの量を食べねばなりません」と指導しており、できないから太るんだよ、とそのまま本を閉じて2度々開かれないケースがほとんどだろう。完璧を求めすぎず、正しい知識を優しく得られる自分に合った方法を探すようにしたい。

食べる系でも、○○だけ食べるといった単品ダイエットは栄養が偏るだけでなく、そのダイエットをやめてしまえばリバウンドしてしまう。

脂肪燃焼効率を考えれば食事と運動を比べると、食事を控えることに軍配が上がるが、運動を組み合わせなければ体型は緩んだままだ。

軽い運動を継続して脂肪燃焼効率を上げ、矯正系のダイエット方法を組み合わせると理想の体型に近づける可能性は高い。

やはり、楽なダイエットは無いと心する方が良いようだ。



日刊SPA! 奇跡のダイエット方法を探す前にできること
http://nikkan-spa.jp/229425