断食コム
ダイエットチキンレシピ②
2010年5月11日 00:18
ヘルシーなチキンレシピ
アメリカのダイエットサイトで紹介されている、ヘルシーな鶏肉のレシピ第２段です。今回はスパイスのきいたチキン料理をご紹介します。
カリビアンスパイスチキン
カロリーが低いだけでなくスパイスの効果で脂肪燃焼も期待できます。材料パイナップルスライスの缶詰１缶
おろししょうが、カレー粉、おろしにんにく各大さじ１
唐辛子大さじ４分の１
皮なし・骨なしの鶏胸肉
サラダ油大さじ１
ココナッツフレークと刻みねぎ４分の１カップずつ
コンスターチ適量
玉ねぎスライス適量（トッピング用）
おろししょうが、カレー粉、おろしにんにく各大さじ１
唐辛子大さじ４分の１
皮なし・骨なしの鶏胸肉
サラダ油大さじ１
ココナッツフレークと刻みねぎ４分の１カップずつ
コンスターチ適量
玉ねぎスライス適量（トッピング用）
作り方
１．スパイス類をボウルにいれてコンスターチとパイナップルの汁を入れます。
２．チキンに１とサラダ油をかけます。オーブンで１５分焼きます。
３．パイナップルスライスをのせてさらに５分焼きます。２分～４分おきに見てソースがとろみがついたらＯＫです。
４．お皿に盛り、ココナッツと玉ねぎをのせます。
１．スパイス類をボウルにいれてコンスターチとパイナップルの汁を入れます。
２．チキンに１とサラダ油をかけます。オーブンで１５分焼きます。
３．パイナップルスライスをのせてさらに５分焼きます。２分～４分おきに見てソースがとろみがついたらＯＫです。
４．お皿に盛り、ココナッツと玉ねぎをのせます。
簡単でヘルシーでおしゃれ
作ってみるとかなり手が込んだ味ですが、混ぜてかけて焼くだけの簡単レシピ。ぜひダイエットレシピに加えてみてください。
diet.com
http://www.diet.com/recipe/caribbean-chicken
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