断食中の運動

断食時には重労働や激しい運動は避けるべきです。心拍数の多く上がる運動、カロリーを多く消費する運動は断食と相性が悪いです。重労働の仕事をしている場合は断食は適さないですね。
断食中はヨガやストレッチなど運動量の少ないモノがお勧めです。基本的に断食とヨガはとても相性が良いとされています。
徒歩やガーデニングは断食の性質と相性が良いです。自分の体と相談しながら出来る運動、考えながら出来る運動は良いかもしれません。
断食は哲学者などが思考能力を高めるために古くから行われて来ました。海外だと瞑想、日本だと座禅でしょうか。これらも断食と相性が良いです。
深呼吸は運動では有りませんが、断食の性質と良く合っているように思えます。深呼吸をしながらご自身の体に問いかけをし、体がどのように機能しているかゆっくりと考えてみるといいかもしれません。

もちろん副作用がある場合などは運動はしなくても構いません。断食中は運動より、瞑想や座禅など精神的な活動の方が推奨されます。自分の体と相談しながら最低限の運動を心がけましょう。



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