「ミラクルチェンジ」　1日5分・1週間でくびれたダイエット方法はこれ！＜へそドローイン・カーヴィーダンス編＞

前回の＜フラエクササイズ・ゴロ寝ストレッチ編＞に続き、＜へそドローイン・カーヴィーダンス編＞をお届けしよう。


【へそドローイン】　植森美緒先生

ポイント

ウエストに巻ける長さのひもを準備し、1から始める。

1、お腹をへこませないで、ウエストに、ひもをピッタリになるようむすぶ。

2、うつ伏せになり、肘を直角につき、上体をを起こす。

3、お腹に力を入れ、お腹とひもの間に、すき間ができるようへこませ、30秒キープする。

【カーヴィーダンス】　樫木裕美先生が紹介

1、やり方は動画をクリック

*「②腕も動かしてさらに効かせよう」で「メラメラメラメラ」のテンポを、スピードアップしたり遅くしたりして、繰り返す。

2、立った姿勢から、お腹をパンチされたときのような感じで、腰を丸め、同時にサイドキック。続けて2回行う。左右行う。


1週間の運動終了後、最終結果発表
岡田さん
－7.1cm （78.9cm → 71.8cm）のウエストサイズダウン
－4kgの体重減少　

森田さん
－7.2cm　(74.2cm → 67cm)のウエストサイズダウン
－5kgの体重減少

ちなみに、スタジオで運動をしただけの、大場久美子さんも、ウエストが－5cm、伊藤かずえさんは－4cmと、全員に、素晴らしいダイエット効果があらわれていた。

屋内で簡単にできるものばかりなので、メタボの人はもちろん、健康管理をしたい人も、早速今日から実践してみてはいかがだろうか。


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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　編集部　松田鞠



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