デヴィ夫人も実践したアボカドダイエットとは？

某TV番組にて、デヴィ夫人が「アボカドダイエット」に挑戦した。その方法はシンプルで、食事の前に1日で1個のアボカドを食べ、その後の食事を腹8分目にとどめるだけである。

デヴィ夫人はこれと運動を組み合わせたダイエット法をとりいれ、3カ月で体重－6kg、ウエスト－11cm、体脂肪率－11.3％の成果を生んだ。

アボカドは通称“森のバター”とよばれるように、脂肪分が大変高い果物である。ではなぜ、脂肪分の高いアボカドでやせられるのか。その理由はその脂肪分の性質にある。

肉などに含まれる一般的な脂肪は、体内で中性脂肪に変化し、体脂肪として蓄えられる。アボカドに含まれる脂肪はこの中性脂肪に変化しにくいのだ。それだけでなく、動脈硬化の原因となる血中コレステロールを下げる役割も持つ。

また、アボカドには代謝率の向上と抗酸化作用のあるオレイン酸という成分が含まれている。アボカドは体に脂肪をためこまないだけでなく、肌を美しくたもつことができる一石二鳥の食材なのである。

しかしアボカド自体のカロリーは高めであるため、食べ過ぎてしまっては元も子もないことを忘れてはならない。なにごともやり過ぎは禁物だ。「食事の前に1日で1個」の数を守るようにしよう。




フルーツダイエット【アボカドダイエット】