サラダ全部がヘルシーじゃなかった！ダイエットに不向きなサラダもある

ヘルシーなメニューとしてダイエット中に取り入れている人が多いサラダ。しかしどんなサラダも太らない、というわけではないようです。サニーヘルス株式会社のダイエット情報発信サイト【microdiet.net】の最新レポート『太るサラダとダイエット向きサラダ　あなたが食べているのはどっち？』によれば、太るサラダとダイエット向きサラダがあるのだとか。

太るサラダの代表と言えばやはり「ポテトサラダ」。まず主食材じゃがいもが高カロリー。野菜の中では糖質も高く、味付けには脂肪たっぷりのマヨネーズを使うのでますますカロリーアップ。また「かぼちゃサラダ」もじゃがいもと同じで糖質が高く、やはりマヨネーズを使うので脂肪を摂ることになってしまいがち。

また低カロリーでヘルシーだと思われがちな春雨を使った「春雨サラダ」ですが、春雨は炭水化物が主成分なので実は低カロリー食材ではないのです。そして「春雨サラダ」に使われるドレッシングは砂糖や油が多めなのでそこでもカロリーを摂ることに。

ほかにもまぐろのオイル漬け缶詰を使った「ツナサラダ」や糖質の多いとうもろこしが主体の「コーンサラダ」のいずれも、マヨネーズ味なので同じようにたくさん食べると太る結果に。

これらのサラダは、ドレッシングを手作りして油を控えめにする、またマヨネーズをカロリーハーフのものや、豆乳マヨネーズで代用するなどの工夫が欲しいところです。

ではダイエット向きのサラダはどんなものなの？ほかにもサラダをヘルシーにする方法はないの？詳しくはレポートで。

（画像はプレスリリースより）




サニーヘルス株式会社のプレスリリース（PR TIMES）
http://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000299.000001593.html

『太るサラダとダイエット向きサラダ あなたが食べているのはどっち？』
http://microdiet.net/diet/000867.html

ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】
http://microdiet.net/