食べ過ぎで体が重いと感じたら、半日断食してみよう！

食事会や飲み会の続くシーズンだが、太ってしまってから大幅に痩せようと思うと苦労する。少し太ったと感じたら、その都度リセットするよう心がけると、楽に体重が維持できる。

手軽にリセットするのにふさわしい手段は、半日断食だ。今流行りのプチ断食だ。たった半日、固形物を摂取しないようにすれば良い。断食期間中はジュースやアルコールを避けて水分補給は充分にするようにしたい。

夜ご飯を早めに食べ、その後は水分だけで過ごす「夜だけプチ断食」であれば、食事を抜く必要がない。飲み会の翌日に予定がなければ、是非実行して食べ過ぎてしまった分はできるだけ早くリセットする習慣を付けたい。

※イメージ半日断食をするには、夜間睡眠を取る時間を有効に使いたい。眠ってしまえば空腹で思わず食べ物を口にすることもない。

夕食を夜8時までに終わらせ、その後は糖分を含まない水分のみで過ごすだけという思い立ったらすぐできる手軽な方法だ。夜10時以降は体が脂肪を溜め込む働きが活発化するので、早めに食事をして消化を終わらせておくと、太りにくい体質を手に入れることができる。

翌朝の朝食は回復食と考え、お粥と豆腐などの具の味噌汁、シラスおろしといったメニューが理想的だ。お腹が減ったからと言って朝から暴食してしまっては意味がない。休めた胃腸に負担がかからないよう20分以上時間をかけてゆっくり食べることがポイントだ。

年末年始はやむを得ないお付き合いの機会も増えるだろう。体が重いと感じたら、プチ断食でリセットしてみよう。



Woman excite　暴飲暴食をリセットする　週末プチ断食とは！？
http://woman.excite.co.jp/article/beauty/

自宅で始めるプチ断食の方法
http://www.30bs.net/howto/post-40.html