あなたのぽっこりお腹はどのタイプ？

お腹周りの脂肪が気になる、といってもお腹太りは6つものタイプに分けられるのをご存知だろうか。

まずはタイプ別に自己チェックをしてみよう。

注意したいのは5番と6番だ。

※イメージ痩せているのにお腹だけぽっこりしている人もいる。こういった人は太っているというわけではなく筋肉が少ないのだ。内臓を外から抑える力が弱いとぽっこりが目立つ場合がある。筋肉が少なくて基礎代謝が少ないと、エネルギーを燃焼しきれないので将来的に内臓に脂肪が付く危険性があるので、腹筋や背筋を鍛えることでぽっこりお腹と肥満因子を撃退することができる。

姿勢の悪さも体形が崩れて見える原因だ。頭頂部が上から引っ張られているように意識すると、表面から深部に渡って筋肉が使われるので姿勢が良くなり内臓を支える筋肉も鍛えられる。

一時的な食べ過ぎは、こまめにリセットすることが大切だ。七草粥とは大変に理にかなったものだ。脂肪細胞は節制ですぐに元の大きさに戻るが、カロリー過多の状態を放置すると肥大した脂肪細胞が分裂して数が増え、それぞれが肥大する危険性があるという。

お正月太りは今すぐ解消して、正しい姿勢で筋肉を鍛えるよう心がけよう。



日本経済新聞　ポッコリおなかの原因と美腹のポイント 筋肉鍛え、姿勢正しく
http://www.nikkei.com/article/