代謝をアップさせれば、何もしなくても痩せる！！

ダイエットに運動が不可欠というのは、動くことで脂肪を燃焼させてカロリーを消費するという目的があるが、それだけではない。運動により筋肉が付くと、代謝が上がるので常に燃えている身体になって痩せていくという効果もある。

体の代謝をアップさせれば、特に食事の抑制をしなくとも、時間を取って運動をしなくても、生きているだけで痩せていくというお得な体になれるということだ！！

これは代謝を上げねば損しているというものだ。早速代謝を上げる生活習慣を身に付けよう。

※イメージ運動をして筋肉を付ける方法は時間がかかるし運動が苦手な人は挫折してしまう危険性がある。食事をしない人はいないので、普段の食事を少し工夫して代謝を上げてみよう。

一日のうちで、代謝の効率というのは変わるものだそうだ。イメージとしてはアイスクリームのコーンのような感じで、朝ほど代謝は活発で夜遅くなるほど細っていく。朝食はしっかり食べ、だんだんと量を減らしていくのは理にかなっている。

食事を抜くと代謝は休止モードに入ってしまう。断食をするとエネルギーを保つために代謝を抑えてしまうので、代謝を上げながら生活の中にファスティングを取り入れたい人は夜に行うことをお勧めしたい。

体が乾燥していると代謝は落ちるとのこと。カロリーを消費するために水は多めに飲むようにしたい。ローカロリーのものであれば、ノンカフェインの紅茶や野菜ジュースなども良い。緑茶には発熱作用がありポリフェノールも含まれているので、生活習慣病を防ぐ効果も期待できる。

加工食品には代謝を遅らせる働きがある。唐辛子のほか、わさびなどスパイスは代謝を上げる。毎日の食事に唐辛子をひとふりしてみるのもよい。



女性の美学　有名タレントの美人ママは基礎代謝が高い！代謝を上げる7つの方法
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