ファスティング愛好会推奨！ヨーグルト断食

酵素液など十分な栄養を凝縮した食品を使って週末にプチリセットする断食が流行りを見せている。ファスティング愛好会によれば、ヨーグルトも断食にオススメの食材だそうだ。

在宅でプチ断食を行うには、手に入りやすいもので行いたい。プチ断食とは痩せるのが主の目的ではなく、体調を整えるためのものだ。消化しやすいヨーグルトは胃腸を休める効果が期待できる。

ヨーグルト断食を実践している人の方法を元に、注意点などを踏まえて紹介しよう。

ファスティングは短期間といえど、眠気やだるさなどの症状がでるので休日を利用して行うことを勧めてる。実践者は水分が不足して軽い頭痛がしたとのことで、水分は2リットルを目安に充分摂るようにしたい。

断食1日目の食事は基本、ヨーグルト。きな粉や黒ごまをかけると栄養と食物繊維を摂ることができる。野菜ジュースや豆乳を一緒に摂取すると必要な栄養分を補給することができる。

2日目の朝昼はヨーグルトと野菜ジュースなど、夜はお粥というメニューだ。お粥を食べるときは胃が小さくなり、味覚に敏感になっていることを実感できるはずだ。胃に負担をかけないようしっかり噛んで味わうことが大切だ。

2日間で実践者は2.3キロの減量に成功し、断食終了後の食事でも満腹サインをキャッチして食べ過ぎを防ぐことができるようになったという。これだけの食事だと空腹感との闘いにはなるが、達成するのだという強い意志を持って我慢し、夜は早く寝る事が大切だそうだ。

ヨーグルトダイエットに挑戦した人は「キレイになれるもっと断食ダイエット」を参考にしてみよう。



シナノブック・ドットコム キレイになれるもっと断食ダイエット
http://www.shinanobook.com/genre/book/490

胃腸だって休憩したい～ヨーグルト断食の勧め～
http://usagihime414.sakura.ne.jp/velo8.html