私、騙されていました！衝撃のダイエットの新事実

あらゆる危険から女性を守る情報サイトWooRisに掲載された記事で、健康情報サイト「My Health News Daily」よりダイエットの迷信9つに関する検証事実が公表された。

筆者、ショック！信じきっていた事が書かれているではないか！9つのうち、多くの人が信じているのではないか？と思われるものをピックアップしてみよう。

※イメージ9つのうちで、一番ショックだったのがはウソ、だ。基礎代謝が良くなる、というより太らないという認識ではあったのだが、食事回数を増やしても摂取カロリーを抑えなければ意味がない。

食事を小分けにすれば食欲が抑えられてダイエットに成功する、ということから迷信が生まれたと考えられるが、ダラダラ食べていては結局カロリーオーバーでかえって太る危険性もあるのだとか。

食事の回数を増やせばよい、というところだけ抜き出して勝手に解釈するとイタイ目に遭うということだ。

そしてもう一つ。低脂肪であれば低カロリーというわけではない。少し考えれば、確かにそうだ。低脂肪であっても、高糖分・高タンパク質ではカロリーは高くなる。

脂肪が多いと太るとの刷りこみからつい「低脂肪」と書かれているものに目が行きがちだが、栄養成分表示をしっかりチェックして食べ物は選びたい。

そして意外だったのが、深夜に食事をしたからといって、必ずしも太るというわけではないということ。

ただ、これも深夜に食事をしてもよいというわけではけしてない。1日3食しっかり食べて夜間に高カロリーのものを食べるのは論外だが、1日の消費カロリーが摂取カロリーを超えなければ、理論的には太らない。

夜間に食べると「太りやすくなる」傾向はあるが、我慢しすぎてストレスでドカ食いを招くくらいなら、カロリーの低いものをすこし胃に入れるくらいは許されるだろう。

ダイエットの迷信というのは、事実が少し歪曲されたり過大解釈されてるケースが多い。ダイエットに近道はない。基本をしっかり押さえて適度な運動を加えて健康的に美しい体を目指したい。



WooRis あなたも騙されてない？ダイエットに関する迷信9個
http://wooris.jp/archives/4312

http://wooris.jp/archives/4317

http://wooris.jp/archives/2306

My Health News Daily
http://www.myhealthnewsdaily.com/