ヨーグルトは夜食べるべし！『夜ヨーグルトダイエット』

腸内環境を整えることは美容、ダイエットに重要な要素。特にヨーグルトは乳酸菌などの善玉菌が多く含まれ、悪玉菌の増殖を抑制し腸内環境を良くする、また便秘の改善、肌荒れを改善するなどさまざまな健康効果があり、人気の食品。

実はそのヨーグルトを夜に食べるとさらに効果がアップする『夜ヨーグルトダイエット』というのがオススメだそうです。ヨーグルトといえば朝食のイメージが強いものですが、夜食べる利点はどこにあるのでしょうか？

ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】の最新レポート『ヨーグルトは夜がオススメ！夜ヨーグルトダイエット』によれば人間の体における1日のリズムは朝は排泄、昼は摂取したものを消化して栄養を補い、夜間は吸収なのだそうです。

体のリズムには腸の働きが最も活動的になる22時から翌2時に、腸のゴールデンタイムというものがあり、この時間にヨーグルトを食べることで、腸の活動をさらによくできるというのが『夜ヨーグルトダイエット』です。

夕食後にヨーグルトを食べることで、寝ている間に善玉菌が働いて腸が活性化、腸内環境を正常にして老廃物の排泄を促し、延いては太りにくい体質に導いてくれるというわけです。

ヨーグルトの摂取は寝る直前や22時以降だとかえって体重が増えることもあるので、できれば就寝の3時間前、21時までにはヨーグルトを食べ終わることがベスト。量は120gが目安だそうです。
そのほかヨーグルトの種類や気をつけることなど詳しい情報は【microdiet.net】で。

（画像はプレスリリースより）




サニーヘルス株式会社のプレスリリース（PR TIMES）
http://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000302.000001593.html

『ヨーグルトは夜がオススメ！夜ヨーグルトダイエット』
http://microdiet.net/diet/000871.html

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