もう後はない！生活をダイエットモードにチェンジ！

夏までに痩せる！と言っていたアナタ。今まさに、夏本番。順調に痩せているだろうか？

今年もダメだ！と自棄になるのはまだ早い！特別にいつもと違うことをしてダイエットをしようとするから、続かないのだ。生活のすべてをダイエット仕様にしてしまえばよいのだ。

歩き方ひとつとっても、ほんの少し工夫して筋肉に負荷がかかっている状態を作ればよい。椅子に座っている時も、ダラっともたれるのではなく贅肉を意識し、パソコンやテレビの画面を見ている時ですらも顔の贅肉を追い出すように動かしてみよう。続けることで必ず効果が出るはずだ。

せっかく毎日歩いているのだがら、利用しない手はない。少しだけ歩幅を大きくし、後ろに残る足を蹴りだすときに強く地面を蹴る。太ももに力が入っているのを実感できるはずだ。

階段があればダイエットのチャンスだ。足の裏すべてをつけるのではなく、つま先だけで上がれば太ももとふくらはぎに力が入り続けていれば引き締まっていく。

※イメージ家でイスに座ってインターネットをしている時間もダイエットに利用してしまおう。ひざ下をももと同じ高さまで上げると、太ももがプルプルしてくる。背筋を丸めず、腹筋を意識するとよい。

画面にだったらどんな顔を向けたって平気だ。太ももと一緒に顔の贅肉にも働きかけてみよう。思いっきり口を開けたり前に突き出したりを繰り返すと小顔が手に入れられる。表情筋を動かすと年をとったときにたるみにくくなるという嬉しい効果もある。

何も難しい動きをする必要はない。絶対痩せるという強い意志があれば常にダイエットを意識した生活ができるはずだ。さあ、今日から変ってみよう。



女性の美学 日常をすべてエクササイズに！夏までに理想のボディを手に入れよう
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