’ジュース断食’ダイエットで痩身・解毒（デトックス）・腸スッキリの三冠王！！

お正月休みも明け、仕事や学校に復帰しはじめるこの時期がやってきた。休暇中に増えてしまった体重を落として、身も心もスッキリでき、なおかつ、デトックスまできてしまうという、一挙両得なダイエット法を「celebrities-with-diseases.com」サイトから紹介しよう。

Jorbasa

この方法は、一般的に「断食」といわれる。同サイトでは、「断食」をはじめて行う人や、自信のない人は、週末や、仕事の休みを利用し、１日から始めることを勧めている。また、今回紹介する方法は、旬で新鮮な、オーガニックの果物や野菜のみを体に取り入れる’ジュース断食’と呼ばれる。断食中、食べ物は食べられないが、空腹を感じたら、そのつど、ジュースを飲んでよいというものだ。

さて、たった１日だけ、と思うかもしれないが、以下のような利点があるとのこと。


≪断食用ジュースの作り方≫マンゴー、パパイヤ、桃、オレンジ、リンゴ、ブルーベリーなどの野菜と、ケール、きゅうり、パセリ、ホウレンソウなどの緑の野菜を、果物と野菜が50%づつになるよう用いる。
’ジュース断食’に慣れている場合は、緑の野菜の割合を増やしてよく、100%、緑の野菜ジュースになっても問題はないそう。

また、’ジュース断食’をおこなう間、きれいな水や、砂糖を入れないハーブティーなどを飲むこともお勧めだとのこと。

注意すべき点は、果物も野菜も、加工されたパック詰めのものは、使用しないことだ。理由は、それらの製品は、加工途中に手が加えられ、もともとの果物や野菜とは、栄養価などが変わってしまうことがほとんどだからとのこと。

’ジュース断食’をおこなう日は、あらかじめ材料をじゅうぶん準備しておき、ゆったりとした気持ちでおこない、夜は早めに就寝することが大切だそう。

* 以下の状態の場合は、お医者様にご相談の上、ご自身の責任で断食をおこなってください。

医者にかかっている、薬を飲んでいる、妊娠・授乳中、低血糖、摂食障害、最近手術を受けた、低血圧、腎臓・肝臓病、癲癇（てんかん）、末期状態である


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　編集部　松田鞠


celebrities-with-diseases.com（英文）