アメリカでは当たり前！？「高N／Cレート」ダイエット

株式会社宝島社が2015年3月16日に出版した「ダイエットは食事が9割! 食べてもやせる食品ランキング」に掲載されている「高N／C（エヌシー）レートダイエット」の情報をお伝えします。

「N／Cレート」とは、カロリーに対して含まれるビタミンやミネラルの割合です。ビタミン・ミネラルなどの栄養密度が濃いものを「高N／Cレート食品」といいます。

「高N/Cレート」食品を効率的に食べることで、不要な脂肪を燃やし、代謝も良くなるため、おなかがすかない体になるという画期的なダイエット方法です。

アメリカでは売り場で表示されるほどポピュラーで、経済評論家の勝間和代さんもN／Cレートダイエットで成功した一人。やせる食べ物を知って、空腹知らずのダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

「高N／Cレート」野菜ランキング！1位は、ルッコラ(110％)、2位クレソン(95％)、3位パプリカ(88％)、4位アスパラ(ゆで)(84％)、5位ゴーヤ(82％)となっています。

編集部おすすめの「高N／Cレート」レシピは、「トマトとアボカド、豆のサラダ」。アボカドには、やせるミネラルとビタミン、タンパク質、オメガ9の多い脂肪が含まれています。

「青菜と海藻の変わりバンバンジー」は、バンバンジーに小松菜と海藻を加えて栄養充実レシピに！「高N／C」のものをたっぷりと食べたあとに、「低N／C」のものを少し食べるのがダイエットの鉄則です。

（画像はプレスリリースより）




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「高N／Cレート」ダイエットに関するプレスリリース(PR TIMES)
http://prtimes.jp/