これは楽しい！マラカスダイエット

カラオケが大好きな人だったら、このダイエットは続けられるに違いない。歌ったりマラカスを振ったりしながらシェイプアップが期待できるエクササイズをご存知だろうか。

カラオケフィットネスを提唱する5人組kara-fitz（カラフィッツ）のDVDでは1曲を通したエクササイズを解説している。脂肪を燃焼するためには呼吸を意識しながら運動することが大切だそうだ。カラオケで歌って踊ることは、インナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛えて効率よくダイエットすることができるそうだ。

筋トレなどの無酸素運動に引き続き有酸素運動を行うことで、筋肉を鍛えながら脂肪を燃焼できるとのことで、思わずカロリーオーバーになった飲み会の2次会はダイエットタイムだ。

歌いながら両手でマラカスを持ってエクササイズするのは難しいようなので、まずは盛り上げ隊としてエクササイズを楽しもう。かなりの運動量なので、慣れないうちはAメロだけでもマラカスを持つ手がプルプルしそうだが、そこは楽しみながら乗り越えよう。

有酸素運動のパートでは、30代以上なら誰もが知っているオススメ曲に合せて脂肪を燃焼させる動きが満載だ。そして座っていても上半身を鍛えるマラカスエクササイズも紹介されている。待っているときだって常にダイエットタイムに替えられ、盛り上げもできちゃう動きばかりだ。

kara-fitzメンバーの体脂肪率はなんと4％だとか！大好きなカラオケで盛り上がりまくってナイスボディを目指そう。



kara-fit
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