ストレスを溜めずにお正月太りを解消する方法

年末から美食続きの生活で、会社の制服がきつくなってショックを受けている人はいないだろうか。何かと美味しいものを食べることが習慣付いてしまっている今、突然厳しい断食を取り入れたダイエットを行うと、反動でリバウンドしてしまう危険性がある。

今回は食事を抜く方法や断食を伴わずに、楽にお正月太りを解消する方法を考えてみよう。ジャイロキネシス認定・エクササイズトレーナーのEmikoさんによると、お正月太りの原因は実家で食っちゃ寝のお気楽生活を続けて消費カロリーが減っていることだそうだ。普段の生活の中で少しだけ消費カロリーを増やす努力をしよう。

※イメージインターネットの調査の結果、年末からお正月にかけての生活で平均1～2㎏体重が増えるそうだ。かくいう筆者は今年は実家に帰っていないにもかかわらず1.5㎏増加した。ダイエットの必要性を強く感じている。

会社勤めをしている人は、仕事が始まれば自然と体重は元に戻るというが、新年会などが続けば体重は右肩下がりとはいかないだろう。

前出・Emikoさんのアドバイスでは、1月の間は意識して階段を使ったり、歩く距離を伸ばしたりするようにしてみようとのことだ。普段の生活の中で消費カロリーを増やすと、自然と体重は減っていく。基礎代謝を上げるためにお風呂上がりに1日15回を目標にスクワットをすると、下半身痩せにも効果があるそうだ。

食事を抜くことや絶食をするのは一時的には効果があるが、食事を元に戻せばすぐにリバウンドするのでお勧めできないとのことだ。基礎代謝が高くなる寒いシーズンはダイエット向けなので、付いてしまった脂肪はできるだけ早く燃焼するよう心がけよう。



独女通信　食事制限をしないで正月太りを解消するには？
http://dokujo.jp/archives/51792397.html