ヨガでダイエット効果を実感するために大切なこと

ダイエットのために体を動かしている人も多いだろう。有酸素運動が脂肪を燃やすことはダイエット界の常識だが、ヨガは腹式呼吸で体内に酸素を取り入れることができる。ジョギングが苦手、ウォーキングの時間も無い、という人には家でできるお勧めの方法だ。

ヨガをするのなら、バスタオルなどを敷いて動きやすい格好が準備できるのなら特別な器具はいらない。初心者は近所の教室へ通ったりDVDで学んだりするのが良いだろう。

ヨガでダイエット効果を得るためには、コツがある。ダイエットクラブニュースでヨガダイエットを成功させる3つのポイントが紹介された。既にヨガダイエットに挑戦している人もこれからの人も、効率的に結果を実感しよう。

※イメージヨガダイエットのポイントは以下の3つだ。


ヨガの良さは、体に働きかけるだけでなく心も落ち着かせることでストレスを解消してドカ食いなどを防ぐことができる。継続することで、自然と身体によいものを選択するようになるので、健康的に理想の体に近づくことができる。

ダイエットのために汗をかくほど頑張って運動しなくては！との思いも一緒に体をゆるめることで、もともと持っている体のクセやアンバランスを調節して痩せやすい体質へ導いてくれる。ヨガをする前に膝を抱えて左右にゆらゆら揺れるポーズを気持ちいいと思うだけすると、よりいっそうヨガの効果が高まる。

そして、とにかく毎日短時間でも継続する事が大切だ。毎日するのはどうしても自分のライフスタイルには合わない！というのなら無理をする必要はないのことだが、週に1度程度であれば効果を実感するのには2～3ヶ月はかかる。

ヨガは短期間で効果を実感するのは難しい。より早く実感したいのであればできるだけ回数多く実施することだ。体が変わったという実感が持てれば、続けて頑張ろうというモチベーションにもつながる。どんなダイエットも継続が鍵を握る。



Diet Clubニュース　ヨガで効果的にダイエットする 3つのコツ
http://dietclub.jp/news/article/2013/01/19/1364.html