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体重が増えたかな？と思ったら食べたい食材
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2012年11月13日 12:00
30品目を一挙公開！
情報サイト「MensXP.com」で食べるだけで体重の減少が見込まれる食材30種類が一挙に発表された。羅列されている食品は、栄養価が高くダイエットにとって必要な成分を存分に含んでいる。毎日食べるのは難しいが、忘年会シーズンに突入するこれから、体が重いと感じたときに意識して摂取してみてはいかがだろうか。
野菜・魚強し！
では、食材ごとに整理して30品目を挙げてみよう。野菜・果物：レモン・にんにく・パセリ・セロリ・グリーンサラダ・カシス・シナモン・レタス・すいか・ピスタチオ・グレープフルーツ・唐辛子・カボチャの種
魚：まぐろ・いわし・サーモン
豆類：豆・ピーナッツ
乳製品：カッテージチーズ・無脂肪ヨーグルト
タンパク質の多い食品：卵・レバー・草食動物の肉
その他：オートミール・ピーナッツバター・ポップコーン・ダークチョコレート・ビネガー・フラックスシールドオイル・水・緑茶
野菜と魚が数多くランクインしている。豆類や乳製品も体に良いことが知られている。魚：まぐろ・いわし・サーモン
豆類：豆・ピーナッツ
乳製品：カッテージチーズ・無脂肪ヨーグルト
タンパク質の多い食品：卵・レバー・草食動物の肉
その他：オートミール・ピーナッツバター・ポップコーン・ダークチョコレート・ビネガー・フラックスシールドオイル・水・緑茶
良質のタンパク質と野菜を多く摂取するとよいということだ。1日の摂取目標品目数は30品目だ。毎日続けるのは難しいかもしれないが、外食時にだって意識して上記の30品目を摂取することはできる。どうしてもおやつが食べたいときはポップコーンとダークチョコレートはOKなのだ。
どうせ食べるのなら、バランス良く痩せ体質に導いてくれる物を積極的に取り入れたい。
MensXP.com Foods You Can Eat To Lose Weight
http://www.mensxp.com/health/
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