朝の5分ヨガで痩せ体質にチェンジ！

リラックスや美容にも効果があるとして人気継続中のヨガ。なんとダイエットにも効果があるとして注目されている。

ダイエット効果が期待できるのは朝たった5分のヨガ。目覚めてすぐは体内に栄養分がない状態だ。その状態で運動すると、脂肪分が直接消費されてダイエットに効果的だという。

また、夜開いて朝閉じる「骨盤」を調節する効果もあり、朝にヨガをすることでバランスを整えて痩せ体質へみちびいてくれるとのことだ。

※イメージ朝ヨガを行うときは夜間に溜まった老廃物を排泄し、朝の光を浴びながら体をリセットしよう。体を冷やすのは良くないのでお腹やふくらはぎが隠れる服装で行うことが理想だが、靴下は履かずに足の裏から大地のパワーを取り入れよう。

ヨガのポーズは数あるが、朝ヨガにおすすめなのが体を大きく伸ばすポーズだ。立った姿勢で両手を合わせて上へ伸ばし、息を吐きながら上半身を倒す「三日月のポーズ」を行ってみよう。

ヨガのポーズをするときは呼吸が非常に大切だ。深くゆっくりと呼吸するように心がけ、新鮮な空気を体にいっぱい取り入れて体を目覚めさせれば日中の仕事の効率も上がるはずだ。

朝の光を浴びると体内時計もリセットされて、生活習慣が整いダイエット効果も上がると言われている。朝食はヨガの後に体が目覚める良質のタンパク質を摂るようにしよう。



WomanExcite たった５分の「朝ヨガ」で脂肪燃焼＆体調アップ！
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