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柑橘類プチ断食でデトックス！美肌効果のおまけ付き！
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2012年7月18日 14:00
驚きの陶器肌をゲット！
週末だけ断食をする「プチ断食」に取り組む人が増えてきた。数ヶ月に1度程度続けていると、内臓がリセットされてデトックス効果と代謝アップが期待できる。自己判断で3日以上の断食を行うのは医学的に問題がある。プチ断食は週末2日と前後の食事に気を付ければ自宅でも実行することが可能だ。水を飲むなどの約束事項は必ず守るようにしたい。
今回紹介する柑橘類を使ったプチ断食は、ビタミンCや食物繊維を多く摂取することができる。2日間の断食を終えた後は体内から老廃物がデトックスされ、見違えるような美肌を手に入れることができるというから期待大だ。
断食明けの食べ過ぎには注意
プチダイエットは2日間の断食期間と、前後1日程度準備期間が必要だ。3連休の場合は実行しやすい。柑橘類プチ断食の行程は以下のようになっている。
金曜日…朝は抜くかヨーグルト。昼は軽くスープとサラダなど。夜は就寝の3時間以上前にオレンジとレモンのみ。水は飲んでいい。
土曜日…空腹時にはオレンジとレモンのみ。水はたくさん摂る。
日曜日…昼までオレンジとレモンのみ。その後夕方に野菜スープ。
月曜日…まだ内臓がもどっていないので、できるだけ軽く。
火曜日以降…リバウンドに注意しながら軽めの食事を1週間ほど続ける。
土曜日…空腹時にはオレンジとレモンのみ。水はたくさん摂る。
日曜日…昼までオレンジとレモンのみ。その後夕方に野菜スープ。
月曜日…まだ内臓がもどっていないので、できるだけ軽く。
火曜日以降…リバウンドに注意しながら軽めの食事を1週間ほど続ける。
金曜の夜が飲み会だったり、月曜から会食の予定が入っている場合には実行しにくい。断食後には食事が美味しく感じられることから、食べ過ぎてしまいがちだが注意が必要だ。断食明けは胃が小さく機能もリセットされているので、動物性タンパク質などを大量に摂るのは禁物だ。
女性の美学【プチ断食】オレンジとレモンで短期集中美肌づくり！驚きの透明肌に！
http://josei-bigaku.jp/lifestyle/petitdanjiki1385/
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