自宅で簡単！たった6秒の筋トレで気になる部分を引き締める

筋トレ（筋肉トレーニング）はダイエットや健康維持に有効な手段として知られています。でもそのためにトレーニングジムに通うことや専門の器具を購入するのは結構ハードルが高いものです。

また筋トレはハードな運動をするというイメージもあり、敬遠している人も多いのではないでしょうか？

でもたった6秒でできる6秒筋トレがあるとしたらどうでしょう。その方法を教えてくれるのが2014年6月10日（火）に株式会社マガジンハウスから発売された「6秒筋トレダイエット」630円（税込み）です。

（image:amazon）

著者は美容研究家で美容矯正専門サロンSALON Cを主宰する境 貴子さん。彼女が考案した6秒筋トレは筋肉の引き締めに大きな効果を発揮するアイソメトリックスという方法をベースにしています。

アイソメトリックスとは、道具を使った筋トレや筋肉を伸縮させるストレッチ運動とは違い、鍛えたい筋肉に思いきり力を入れてから、それをキープすることで筋肉に負荷を与えるというものです。

自身の美容矯正専門サロンでおこなっているアイソメトリックスを取り入れたスリミングプログラムを自宅で実践できるよう、アレンジしたメソッドが6秒筋トレなのです。

おなかをグッとへこませる、つま先立ちをしてふくらはぎに力を入れるなど動作も単純。ウエストや下腹部から太もも、二の腕、フェイスラインまで部分痩せもできます。筋肉の構造から、2、3日に1回おこなえば大丈夫というお手軽さ！

激しい動きがなく、トレーニング方法は簡単でも劇的な効果が期待できるこのダイエット法で気になる部分を引き締めましょう。




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