楽で簡単で楽しくなくちゃ、ダイエットじゃない！

今年こそ絶対に痩せて好きな服を着たり、彼氏を作ったりして幸せになってやる！と思っている人。どうしたら今年こそ成功できるのだろうか。

ダイエッターなら誰しもがダイエットの苦しみを知っている。人間の3大欲求のひとつでもある「食欲」を抑えるのは非常に辛い。毎日食べたい欲求を抑え込んでいると、ある日爆発してドカ食いをしてしまいリバウンドに苦しむ。

食欲を上手にコントロールできれば、ダイエットの辛さは半減するのに、と思わないだろうか。

※イメージそれまで好き放題食べていたのに、今日から食事はこれだけ！と決めつけ、それを守れないと自分を責めるから辛いのだ。

ダイエットをするのに、食事を改善すれば手っ取り早いのは事実だ。量そのものを減らさずとも、組み合わせやカットする食材を工夫すれば修行のように空腹と闘わずに済む。

同じカロリーでも脂肪になりやすい白米や菓子パン、白砂糖といった加工された糖質を取り過ぎないように気を付けるべきだ。体重が増えていると感じたときは、これらの食品を週に2回ほど控えた生活にし、糖質の食材の代わりに未精製の玄米などの食材を食べるようにしよう。

空腹感をできるだけ感じないようにするには、食事の前にスープなどの水分を摂取し、食べる順番はサラダを一番最初にして炭水化物を最後にするとよい。

様々なダイエットの裏技が紹介されているが、どれかひとつで良いので習慣として続けてみよう。1ヶ月後には変化が実感できるかもしれない。



美レンジャー　ほとんど動かずにできる！超手軽に「痩せる方法」まとめ
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