ダイエットもいいけど、まずは手っ取り早くむくみを改善しよう！

むくみとは、体内に水分が溜まる現象のことだ。むくみやすいのは顔や指、脚などだ。朝起きたときに目がはれぼったかったり、指輪が抜けにくいなどといった状態になる。これらは時間と共に解消することが多い。

脚のむくみは夕方に実感することが多い。靴がきつくなったり、ブーツのファスナーが上がらないといた状態で気付くことがある。これは長時間立ちっぱなしなどで重力により血液の循環が悪くなっていることが原因だ。

むくみは腎臓や心臓の病気が隠れていることもあるので、長期間続くときは病院で診てもらう方が良い。

※イメージ血液中の水分がしみ出して皮膚の下に溜まるむくみは、リンパのマッサージで解消することができる。顔の中心から外へ向かってマッサージするだけでも効果がある。

むくみは一度起こると慢性化しやすいので注意が必要だ。脚のむくみなどは起きる前に予防することが大切だ。運動不足により筋力が低下すると血液循環が悪くなるので、軽い運動をするよう心がけよう。

デスクワークなどの場合は、1時間おきに座ったまま脚を床から浮かせたり、休憩時間には屈伸をするなどして脚を動かすようにすると、むくみを防止することができる。立ちっぱなしの仕事でも、ふくらはぎをマッサージするなどすると良い。

むくみは努力次第で解消できる。利尿作用のあるスイカやキュウリなどの野菜を食べるのもむくみ解消に効果がある。慢性化すると解消するのも時間と労力がかかるので、むくまないよう生活の中で気を付けるのが一番だ。



気になるむくみ原因と解消法
http://www.muku3.net/

女性の美学 女性の大敵！脚や顔のむくみを取る方法お教えします！
http://josei-bigaku.jp/health/mukumitori4323/