たった2カ月でなりたい体になれる！

株式会社朝日新聞出版は、2015年7月7日(火)に『DVD付き　狙った筋肉を鍛える！筋トレ完全バイブル』を刊行します。やっているつもりになってしまう楽な筋トレでは、筋肉を鍛えることはできません。たった2カ月の自宅トレーニングで効果を出せる筋トレの完全バイブルで、効かない自己流の筋トレから卒業しましょう。

吉川朋孝さん監修の『DVD付き 狙った筋肉を鍛える！筋トレ完全バイブル』は、価格1,300円(税抜)。なりたい体になるための筋肉の鍛え方は、量や回数ではなくその質です。鍛えたい筋肉に意識を集中して、正しいフォームで負荷をかけることが肝心。吉川先生の手本実演と、陥りやすいNGフォームも図解しているので、気をつけるべきポイントもよくわかります。

筋トレを安全に行うために大切なのが、正しいダンベルの使い方。腰に負担をかけないように、ベンチ台などに置いた状態から持ち上げます。広背筋を鍛える「ワンハンド・ダンベル・ローイング」は、肩を動かさずに肘をお尻のほうに引いて、肩や腕に負荷が逃げないようにすることが大切です。

大きな太もも全面の筋肉「大腿四頭筋」に効く「シシー・スクワット」は、骨盤を斜めに傾けたままスクワットをする自重筋トレ。大きな筋肉をしっかり鍛えることが代謝アップのカギとなります。

筋トレについての素朴な疑問や、食事についての疑問もズバリ解消！「腹筋を割りたいけど効果が出ない！なぜ？」や「インナーマッスルはどう鍛えれば良い？」など、今更聞けない疑問も丁寧に解説されています。

（画像はプレスリリースより）




狙った筋肉を鍛える！筋トレ完全バイブル
http://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=17183

『DVD付き 狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル』発売に関するプレスリリース(PR TIMES)
http://prtimes.jp/