適度な睡眠時間はダイエットに通じる！

寝苦しかった夏も終わり、心地よい睡眠が取れる季節になりました。春秋の年2回には「睡眠の日」というのがあり、秋は9月3日が睡眠の日なのだそうです。

睡眠と健康が密接な関係にあることは言わずもがなですが、実はダイエットとも深く関わりがあるのです。

サニーヘルス株式会社のダイエット情報発信サイトmicrodiet.netの「ダイエットには睡眠も必要。9月3日は秋の睡眠の日」によれば、適切な睡眠時間を確保することで、脂肪の燃焼を増加させ食欲も抑えられるというシカゴ大学の調査結果が報告されています。

その調査は1日あたりの摂取カロリー約1,450kcalに制限した肥満体型の35から49歳の10人を対象とし、1晩の睡眠時間を8.5時間に設定して2週間。

その後の2週間を5.5時間に減らして体重の変化を調べたところ、睡眠8.5時間の2週間に10人全員が約3kgの減量に成功、しかし後の5.5時間睡眠の2週間で被験者の半数以上がリバウンド！

原因追究のため食欲を増進させる働きを持つホルモン、グレリンを調べたところ、睡眠8.5時間の期間中はグレリンの数値は変化なしでしたが、5.5時間の期間中のグレリンレベルは上昇傾向という結果が。

しかも毎日7.5時間以上の睡眠が取れれば、食欲を抑えるレプチンが分泌され、食欲を増進するグレリンが抑えられるそうです。そして代謝も上がり脂肪が燃焼されやすい体質に変わっていくのだとか。

適度な睡眠時間はダイエットにおいても重要な要素なのですね。忙しい現代人は寝る時間を確保するのもたいへんですが、ダイエットのためだと思って調整してみましょう。




microdiet.net
http://microdiet.net

microdiet.netレポート
http://microdiet.net/diet/000444.html

サニーヘルス株式会社のプレスリリース（PR TIMES ）
http://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000258.html